fbw hst

mniej wiecej cos takiego z wyłaczeniem martwego ciągu. 1. Przysiad. To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj [...]

Nogi z barkami rozpisane przez kulturystę? Chyba kpisz. Na plecy mniej niż na łapy tragedia totalna wygląda jak program wzięty z Mean's Health. Patrząc na obwód pasa robisz redukcję tak? Wrzuć sobie PPL, FBW, HST, GVT lub inny plan z podstawami a splity z kombinacjami zostaw kulturystom ze stażem +10 lat. PS: w nogach nie ma siadów?!?! Lepiej sam [...]

Zdrowo szamaj, nie bierz żadnych gównianych supli, tych dobrych też nie! Przy tym stażu to tylko dieta i fbw/hst. Poczytaj podwieszone wrzuć tutaj plan to ktoś pomoże skorygować błędy. A jak myślisz że do wakacji dojedziesz dobrą formę plażową to nawet nie masz co o tym marzyć, hehehe jak dzis zaczniesz to na przyszłe lato coś z tego będzie. [...]

Stary, jaka dieta? Po co mu w wieku 15 lat? Po prostu podbij kalorie i nie bój się 'zalania', bo ciągle będziesz stał w miejscu. +300-400 kcal podbij i ciśnij sobie spokojnie. Plan zmieniłbym na FBW/HST 3x week, albo 4x Góra/Dół split bym olał

[...] co?? czepiam się??tak jak piszesz głupoty to sie czepiam i pisze to z pełną odpowiedzialnością...dla twojej wiadomości istnieje wiele różnych treningów oprócz splita np.fbw ,hst, itd. więc poczytaj troche za nim zaczniesz pisać o treningu o którym nie masz pojecia...zresztą wiedza o splicie też pewnie kuleje jeśli uważasz że do rozwoju [...]

Ogolnie nigdy szczegolnie sie nie interesowalem SPLITem, wydawalo mi sie ze zbyt duzo serii tez nie jest dobrze, dlatego napisalem tutaj, wkoncu w pewnym sensie jest to dzial aby uzyskac pomoc. Na Twoim zdaniu Bery szczegolnie mi zalezalo. Otoz objetosci moge spokojnie dolozyc, jej niski poziom jest wynikiem niewiedzy. Swoj czas do tej pory [...]

na początku stosunkowo łatwo jest robić maso-rzeźbę, ale w tym znaczeniu, że przyrosty masy mięsniowej są spore. Jak chcesz robić jakościowo dobrą masę to zadbaj o odżywianie, wywal węgle o wysokim IG, nie jedz tzw śmieci jak hamburgery, pizze itd. co do treningu ja preferuję FBW/HST albo rozsądny i mniejszy objętościowo split. Musiałbyś rozpisać [...]

od ćwiczeń krew zalewa mięśnie i chwilowo stają się duże i ładne :D to pompa! a jeszcze pompowanie mięśni, jeśli chodzi o plan treningowy to act/fbw/hst i takie tam, celujemy w 48-godzinną regenerację, na każdym treningu atakując każdą grupę. jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń, to szybsze ruchy i krótsze odstępy między seriami.

jeżeli sporty walki to Twój priorytet to proponuje pomyśleć nad fbw/hst. Ale jeśli koniecznie chcesz split to: Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x12/10/8/8 rozpietki hantlami 4x15 Uginanie ramion ze sztanga lamana 4x12/10/8/8 modlitewnik jednorącz 12/10/10/8 Dzien2 Trening [...]

nie poczytaj trochę o FBW/HST świetne treningi, i bardzo rozsądne.

Ok ,dzieki. A jak trenowac jak juz zaczne cykl? Tylko nie mowimy tu o FBW/HST. Tylko o zwyklym tym moim treningu 3 razy w tyg. Jakimi ciezarami? Czy ostatnia seria ma byc ciezka? itp itd. bo jestem zielony w temacie

Moim zdaniem trenując sporty walki najlepiej jest ćwiczyć treningiem ogólnorozwojowym typu fbw,hst itp. Dlaczego? Ponieważ intensywność jest rozłożona tak, że na drugi dzień będziesz mógł iść spokojnie na trening sw, a nie jak np. przy splicie będziesz mówił "ale mam zakwasy na klacie" (chociaż nie koniecznie tak musi być).

to ja ci proponuje żeby ten trening na październik był trochę lżejszy (split). odpoczniesz trochę a w listopadzie i grudniu sie dop...dolisz fbw/hst. Co do dwóch treningów w ciągu dnia to jest to możliwe moim skromnym zdaniem;) ale przy dobrej regeneracji i diecie. zamiast na regresji proponuje skupić się na powtórzeniach negatywnych ale możliwe [...]

Za dużo ćwiczeń, serii... Daj 12 serii i będzie okej. Spróbuj regresję, 5x5, metodę wstępnego zmęczenia, możesz dać na trica dipsy, będzie dobrze. Za bardzo "skupisz się" i "napalasz" na klacie i Tobie nie rośnie, spokojnie, rośnie, drogą do sukcesu jest WYTRWAŁOŚĆ. Możesz spróbować innego treningu, np. FBW/HST/modyfikacji [...]

Poczytaj cos o FBW,HST http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Na suple przyjdzie jeszcze czas! Teraz za nie sie nie bierz !

wybrałeś już SPLIT/FBW/HST?

jade teraz takim systemem 6tyg split 4 tyg fbw/hst podczas splitów 5tyg cykle na kreatynce itp mam nadzieje ze conajmniej 5kg złapie bedzie dobrze;] są podstawy zeby tak stwierdzić

split każda partia dwa razy w tygodniu ok fbw ,hst ok wybierz coś i zacznij ćwiczyć i rób tak: to złoty sposób żeby rosnąć jedz dużo , śpij dużo, trenuj

jaką metoda treningowa chcesz ćwiczyć split/fbw/hst/act to coś ulożymy razem

1. To czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta, równie dobrze możesz to robić na splicie, FBW, hst czy innych planach. Główną rolę odgrywa dieta. 2. J/W. 3. Zalezy od wielu czynników i raczej dobiera się indywidualnie ale myśle, że 2-3x w tygodniu w zależności też jaki plan robisz, jak z dietą, czy masz jakąś innąaktywność fizyczną itp. 4. To [...]